przed i

Wiadomo ze mam. Trzymam się dzień w dzień planu. Zero słodyczy, micha dopięta Zbadać estro? Przed cyklem estro miałem prawie w najniższej wartości normy, a jeszcze pół roku temu miałem poniżej normy. Dodam tylko ze na każdej masie dotychczas, dość szybko u mnie widać było efekt na twarzy dlatego jakoś specjalnie się tym nie przejalem (do księżyca [...]

Ja proponuje tak: Rano sniadanie a nie gainer! Gainera bierz pomiedzy posilkami w ilosci zaleznej od brakow w diecie. Przed treningiem nie bierz carbo, bo mozesz byc senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. [...]

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

weź sobie 4 kapsy rano i 4 przed treningiem i będzie Ok http://www.sfd.pl/OLIMP_TCM_Mega_Caps%26reg%3B-t295177.html Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-25 11:03:10

robinn1 proponuję przed treningiem PORZĄDNĄ rozgrzewkę i lekkie rozciąganie aktualnie ćwiczonych mieśni po każdej serii + porządne rozciąganie po zakończeniu treningu. Na następny dzień jest po herbacie. Mi osobiście pomagają bicze szkockie zaraz po treningu, chociaż panowie zaraz się pewnie czepią, że ich działanie regeneracyjne nie zostało [...]

ja jak nie zjem na noc to budzi mnie bol brzucha z glodu...i osobiscie jajek na noc nie polecam bo ciezko mi jest zasnac i czasami zle sie czuje rano jak wstane twarog nawet 5 min przed snem i spie jak niemowle

[...] trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone podeszwami i krótkie ruchy kolanami w stronę ziemi), [...]

[...] przysiadów bez obciążenia, martwych ciągów, wyciskań na barki, głową skłonów w przód i tył, wspięć na palce, tak abyś przygotował cały aparat do ruchu do pracy. A później przed konkretnym ćwiczeniem np martwym ciągiem. Jeśli Twój ciężar to 100kg zacznij od 50kg i dodawaj po 10. Układ nerwowy się rozkręci i mięśnie do najcięższych końcowych [...]

[...] dzięki za taka pomoc, nie będe na razie trenować cyklicznie gdyz ten trening mi nie odpowiada, wolę sam ułozyć sobie jakis konkretny plan, problem w tym że jak zrobie plecy przed bicem (w tym samym dniu) to jak zrobie kilka serii podciągania na drażku to nie mam juz prawie sił na ćwiczenie m.pleców a tym bardziej bica, czy mogę więc zrobić te [...]

[...] tyg następnym 6x30m ze startu niskiego oczywiście na maxa(stosuj to w tygodniach na przemian ,raz to raz to) 4x80m na 3/4 1x120m lużno Truch i rozc. jak w poprzednich dniach Dzień 4 potruchtaj z 25min albo pograj w coś z 40min albo najzwyczajniej w świecie zapij robala po ciężkim tyg. trenowaniajoke Dzień przed zawodami nie rób [...]

stary jest bardzo dobry patent muisz obciagnac przez cztery dni dwie kukurydze rano i trzy do snu przed zawodami zrob dwie kupy w odstepie pieciu minut a potem wsadz palca w ucho swojemu trenerowi powodzenia pobiegniesz jak kiedys Grene,Boldon i Dwain.

Zwyczajnie nie mieszczę tego w siebie, przed redukcjami gdy ważyłem 130 kg miałem upośledzony metabolizm i wystarczyło, że jadłem 1500 kcal i tyłem. Więc na tych 2500 czuje się jak bym na masówce był :D

Przed startem czegokolwiek. e2 20, norma 13-45 prolka 14 z hakiem, norma do 15 badałem w innym labie i tam mieli taki zakres prolaktyny, w tym drugim co dzisiaj badałem jest do 25. Zanim dołożylem deke robiłem badania także bo leciałem trochę na samym teście, e2 było niecałe 70, skala do 45 i prolka w górnej granicy 14 z hakiem, norma do 15. [...]

na mnie melatonina najlepiej dziala na pusty zoladek choc raczej to bedzie obojetne sprawdz na sobie :) no na pusty zoladek to bedzie raczej ciezko ja zarzucic bo zawsze te ok. 30min przed snem wleci ostatni posilek. dzieki wszystkim za odpowiedzi. czas teraz zamowic melke i wytrwac w postanowieniu!!

to samo można powiedzieć o każdym jednym suplemencie (bo to nie lek, który jest badany przed wprowadzeniem na rynek), więc nie widze sensu takiego argumentu podnosić Nie o każdym. Są firmy dopuszczone do obrotu i garażowe wyroby.

Pierwsze co do ławki, zastanów się 10 razy przed kupnem, zerknij jak masz ławkę ustawioną pod wyciskanie na barki to gdzie jest miejsce na odkłądanie sztangi, musiałbyś mocno za plecy ją odkąłdać, wtedy nie masz kontroli nad sztangą i zerwany bark murowany, w tej cenie kupisz ławkę i osobne stojaki, wtedy masz możliwość ustawiania jak chcesz. Ok [...]

[...] 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap green tea 5) g. 16 - posiłek pomiedyz 1 kap green tea 6) g. 19 - kolacja 1 kap cla 7) g. ok 24 (przed snem) 30 g PROVIT 85 Moja opinia odnosnie tej rozpiski jest taka, zeby kupic wiecej green tea i zrezygnowac z cla - ewentualnie odwrotnie.Green tea na poczatek [...]

załamałęś sie ? Hehe Mi sie tez niechce cwiczyc ale jak otwieram dzwi od siłki właczam muze rozgrzewam to dostaje Powera i zeby nieiwem co to nieskończe przed wczesnie treningu

Ale wtedy kończy się zazwyczaj na 'chceniu' a jakbyś zjadł zaraz przed to by się skończyło inaczej. Acha, te "żygi" to miały być rzygi Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-09-30 22:20:20

Rano na czczo 4 kapsy kreatyny, przed treningiem 3 kap. bcaa, po treningu 4 kap, krety i 40-50 gr dekstrozy + 3 kap. bcaa.